Die Füße sind es wert beachtet zu werden, Barfuß laufen ist die beste Medizin.

 

Es gibt auch Hilfe zur Selbsthilfe, wie man sich über die Füße bei Alltagsbeschwerden selbst helfen kann.

 

Hier zwei Beispiele:

1. Kopfschmerzen aller Art, Zahn-und Mandelprobleme, Hals, Nacken-und Schulterschmerzen, Herzbeschwerden.

 

a) Zehen krallen,

    beachten, welche Zehen es besser oder schlechter können; um die        

    Gelenke gut herummassieren.

b) Zehen spreizen,

    beachten, dass jeder Zeh sich bewegt und für sich Platz hat. Druckstellen

    zwischen den Zehen massieren.

c) Regelmäßig das Gewebe rund um die Nägel massieren, immer vom 

    Nagel weg.

2. Wadenkrämpfe, Ischias-und Knieprobleme.

 

a) Hacken weit nach unten wegstrecken.

b) Einmal täglich Schmerzpunkt ca. 3 cm über dem Hackenknochen 

    gleichzeitig von außen und innen an der Achillessehne ca. 30 sek. 

    drücken.

    Zusätzlich noch (auch bei Unterleibs- und Hüftleiden, Beinschmerzen, 

    Krampfadern und Durchblutungsstörungen), Fuß im Srunggelenk 

    kreisen, beachten, dass die Knie gut liegen bleiben, Hacke mitdrehen

    und an der Achillessehne und um die Knöchel weich massieren oder 

    streichen.

Meine Zeichenkünste sind nicht perfekt, aber ich hoffe, man sieht was gemeint ist.


Auf der Webseite von Hanne Marquardt gibt es mit einem Klick auf Fußreflex, Patienteninfos, dann unter Praxisberichte tolle Beispiele zur Selbsthilfe.


Auch tägliche Fußübungen können helfen, das Wohlbefinden zu verbessern.

 

Zum Beispiel, die Füße zehnmal nach rechts und links kreisen, die Füße hoch und runter bewegen, die Zehen spreizen und krallen, auf den Fußballen und der Hacke laufen, sowie seitlich des Fußes nach innen und außen laufen. Verbessert die ganze Körperstatik.

 

Mit einem Tennisball oder auch kleineren Bällen lassen sich unterm Fuß sehr gut die Faszien dehnen oder auch Triggerpunkte bearbeiten, lindert oft Rückenschmerzen.